If Levante
Futebol Clube

家トレ~HIIT編~

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「HIIT」とは?
High Intensity Interval Training

高強度インターバルトレーニング
というものです。
俗に、タバタ式トレーニングと呼ばれています。
運動後も脂肪燃焼効果が数時間持続する、1日1回行うだけで、週5回60分の有酸素運動を行ったものと同じくらい、最大酸素摂取量が増加した、など、ものすごい効果を発揮するトレーニングです!

その代わり、十分なウォーミングアップなしに行うことは、非常に危険です!
過去にアップしている動的ストレッチなど、身体を十分に温めてやりましょう!

20秒MAX無酸素運動→10秒有酸素レスト
この繰り返しです。
If Levante Futebol Clubeジュニアユースの選手は、1日1回1~2セット※新中1は1セットでOK
それ以上の選手は1日1回2セット
無理のない範囲で、早速、今日からトライしてみましょう!
これから、こんなにハードではないけど、シェイプアップになる筋トレや、基礎代謝を上げるトレーニングも紹介していきます!

是非チェックしてください♪

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