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家トレ~筋トレ 腹筋編~

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エクササイズしてますか??
今回は、ザ・筋トレ!腹筋!!

腹筋も大きく分けると3つ!
腹直筋・・・肋骨から恥骨まで伸びる筋肉、シックスパックと呼ばれる体の屈曲に用いられる筋肉
腹斜筋・・・肋骨から骨盤にかけてお腹の横にある筋肉、身体を捻る動きに用いられる筋肉
腹横筋・・・お腹全体を覆うようにある筋肉、腹筋群で最奥にあり、姿勢・内臓を安定させる筋肉

どんな筋トレでも、正しい動かし方で鍛えないと全く意味がありません!
腹筋も、手や胸から動かしてしまうと、腹筋に対して全く刺激が入らず、逆に腰を痛めてしまう原因になりかねません。
意識として、「臍(へそ)」から動かす、とイメージしてトレーニングしましょう!
今どこの筋肉をトレーニングしているのかをイメージしながらやる、が筋トレの第一歩です!

分からないことや、もっと知りたいことがあれば、どんどん質問ください!

 

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