If Levante
Futebol Clube

家トレ~筋トレ 背筋編~

, …

続けて、、
背筋、上半身の後ろの筋肉を鍛えましょう!

背中の筋肉も大きく分けると3つ!
僧帽筋・・・肩から背中の真ん中くらいまでの筋肉、肩甲骨を動かしたり安定させる筋肉※肩こりがひどい人はこの筋肉が固いのが原因の一つ

広背筋・・・脇の下から腰まで走る筋肉、主に何かを引っ張ったりするときに大きく動く筋肉
脊柱起立筋・・・背骨の両脇に走る筋肉、身体を安定させるための筋肉

腰の筋肉、と言ってましたが、、
↑の3つ全て動かすトレーニングです!
ただ、背中の筋肉は一つ一つが大きく、なかなか自分の後ろを見る機会が少ないため、意識してトレーニングしないといけません。
手の動きで僧帽筋、バランスを取るために脊柱起立筋、上体を起こすときに広背筋
しっかり鍛えていきましょう!

背中がすっきりしている人は、スタイルが良く、引き締まって見えますよ♪

Share / Subscribe
Facebook Likes
Tweets
Send to LINE