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家トレ~筋トレ お尻編~

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少し日が開いてしまいました!
みなさん、日々トレーニングしてますか?
毎日少しずつでも続けることで、効果と変化が表れてくるので、是非継続してやっていきましょう!

引き締めましょう!・・・噛んでますね笑
地面と180°・・・地面と平行ですね笑
お尻の筋肉は、大きく3つに分かれています!
大臀筋・・・歩くや立つ、走るなど動作のほとんどで使われる筋肉、お尻の筋肉で一番大きい

中臀筋・・・前後ろよりも横の動きに大きく関わる筋肉、お尻の横にある筋肉
小臀筋・・・中臀筋のサポートがメイン、股関節の内外転に関わる筋肉、中殿筋の下にあるお尻のインナーマッスル

お尻の筋肉は、姿勢を良くするために必要不可欠!また、脚を疲れにくくすることに役立ちます!
他には、海外の短距離選手はお尻がデカい!
足の速さで日本人が敵わないのは、これが原因の一つとも言われています。
だからって、お尻を大きくしたら早くなるわけではないですが。。
世の女性の皆様は、ヒップアップすると脚が長く見えるようになったり、スタイルが良く見えるようにもなります!

今回ご紹介した筋トレは、この3つの筋肉全てを刺激出来るので、時間があるときにやってみてください!

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