こんばんは！
今日はおふざけなしで始めようと思います！
今回の動画は、筋トレof筋トレ「腹筋」です。
ただの腹筋ではなく、有酸素運動の要素を取り入れた腹筋です。
家の中にいたら、ランニングとかのこれは難しいですよね😓
ドンドンっ！音が鳴り響いちゃうと、騒音問題とかに発展しかねないですし。。
動画で紹介している3種目を1セットで、2セット、いける人は3セットやってみてください！
20秒休みなく→10秒休憩→20秒休みなく→→10秒休憩→20秒休みなく→10秒休憩→2セット目
という具合です。
この「20秒休みなく」がとても大切です。
ここで手を抜いちゃうとトレーニングでも何でもなくなっちゃいます。
呼吸は止めずに！
を意識して取り組んでみてください！